Exercice de respiration

Bonjour à toutes et tous,
Suite au poste #Actu3, voici l’exercice de respiration et n’oubliez pas, respirer profondément le plus souvent possible est le secret le plus simple pour améliorer votre bien-être. Le lien podcast et vidéo ici :

Placer votre attention sur votre respiration.

• Installez-vous confortablement, debout ou assis
• Étirez votre colonne vertébrale
• Roulez les épaules vers l’arrière et ouvrez votre cœur
• Placez la main droite sur votre ventre (sur le nombril) et la main gauche sur votre cœur
• Inspirez généreusement
• Maintenez l’inspiration
• Expirez lentement
• Répétez ce cycle plusieurs fois

Prenez un moment pour remarquer comment vous vous sentez après vos cycles de respiration.

Respirer profondément le plus souvent possible est le secret le plus simple pour améliorer votre bien-être.